ChatGPTでコーチングを効率化するプロンプト5選

「ChatGPTを使ったコーチングを始めたいけど、どんなプロンプトを使えば効果的かわからない…」
「色々なプロンプトを試してみたけど、思うような結果が得られず困っている。」
こんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

本記事では、chatgptを活用したコーチングに最適なプロンプト例をご紹介します。
具体的な使い方や応用方法、さらに効果的に活用するためのポイントも詳しく解説。

ChatGPTを用いたコーチングを支援するノウハウを持つ専門家が、実際に効果を実感したプロンプトのみを厳選しました。
コーチングの質を高めたい方や、ChatGPTを効果的に使いたい方は必見の内容です。

ぜひ最後までお読みいただき、ChatGPTコーチングのプロンプト活用に役立ててください。

プロンプトごとの使用用途

このプロンプトはこんな時に使える！
✅クライアントの目標達成や自己成長を深く支援するため、具体的なアドバイスと内省を促す質問の両方を望むとき→プロンプト1がおすすめ
✅行動面・思考面・感情面それぞれの問題点を分析し、短期・中長期の具体的改善案を詳しく提示したいとき→プロンプト2がおすすめ
✅ビジネスシーンの課題に絞り、現状の問題点を明確化しつつ分かりやすい行動計画で改善を提案したいとき→プロンプト3がおすすめ
✅経営者やリーダー層に特化し、内省を促す質問とビジネスリーダー視点の具体的改善策をセットで提供したいとき→プロンプト4がおすすめ
✅スポーツ選手の年齢・レベル・目標に合わせた指導計画や練習メニューを科学的根拠に基づき示したいとき→プロンプト5がおすすめ

ChatGPTでコーチングをすることは可能？

ChatGPTは高度な自然言語処理技術を背景に、多様な対話や相談に対応できるため、コーチングの補助ツールとして注目されています。

ただし、人間のコーチと同様の深い共感や状況把握を完全に代替することは難しい一面もあります。

ここでは、ChatGPTを用いたコーチングの可能性と留意点を具体的に紹介します。

ChatGPTによるコーチングの強みと活用法

ChatGPTは豊富なデータベースを基に、多角的な視点から質問への回答や提案を行えます。

そのため、自己分析の促進や問題解決の糸口を探す際の『プロンプト（質問文）の作成支援』に特に適しています。

たとえば、「目標達成のために必要なステップは？」「感情整理を助ける問いかけを」といった具体的な指示を与えると、多様な回答を得られるため、利用者自身の気づきを深めやすくなります。

こうしたプロンプトを工夫することで、効果的なコーチング支援が可能です。

人間のコーチに比べた制約と注意点

一方で、ChatGPTは事実や感情の微妙なニュアンスを完全に理解できるわけではありません。

そのため、クライアントの心理的な変化や非言語的サインに応じた柔軟な対応は難しい点があります。

さらに、誤った情報や偏った提案が出るリスクもあり、専門的な判断や倫理的配慮が求められる場面での単独利用は避けるべきです。

したがって、ChatGPTをコーチングに使う際はあくまで補助的ツールとして位置付け、人間の専門家のサポートと併用することが望まれます。

効果的なプロンプトの設計が成否を左右する

ChatGPTの能力を最大限に活用するためには、問いかけの質、つまりプロンプトの設計が非常に重要です。

目的や状況に応じて具体的かつ明確な指示を与えることで、より関連性の高い回答を引き出せます。

逆に漠然とした質問や曖昧な表現だと、期待外れの応答が返ってくる可能性が高まります。

例えば、「キャリアに関するアドバイスをください」というよりは、「営業職で成果を上げるために必要なスキル習得の具体的ステップを教えて」といった詳細なプロンプトが効果的です。

このように、ChatGPTの活用では「プロンプト・エンジニアリング」が成功の鍵を握っています。

ChatGPTでコーチングをする3つのメリット

ChatGPTをコーチングに導入することで、さまざまな面で効率化と質の向上が期待できます。
ここでは、ChatGPTを活用したコーチングに特化した3つの具体的なメリットを解説します。

いつでも利用可能なパーソナルコーチ

ChatGPTは24時間365日稼働しており、場所や時間を気にせずコーチングを受けられます。
これにより、クライアントは自己のペースやライフスタイルに合わせて、必要なタイミングで質問や相談が可能です。

従来の対面コーチングでは時間の予約や移動が必要ですが、ChatGPTを使えば即時に回答が得られ、ストレスなくコーチングを継続できます。

こうした柔軟性は習慣化のしやすさにもつながり、成長の加速を促します。

プロンプトで最適な質問とアドバイスを引き出せる

コーチングの質は、的確な質問やフィードバックの内容に大きく依存します。
ChatGPTは適切なプロンプト設計により、クライアントの状況や目標に応じた最適な質問やアドバイスを提供可能です。

例えば、「自己肯定感を高めたい」「目標達成のための具体的な行動計画が欲しい」といった要望に対し、緻密なプロンプトを与えることで、カスタマイズされた解答が得られます。

このプロンプトベースのアプローチは、コーチ・クライアント双方の思考整理に役立ち、より実効性の高い対話を実現します。

コスト削減と継続利用のしやすさ

対面やオンラインの人間コーチに比べ、ChatGPTは利用コストが圧倒的に低い点が特徴です。
月額制や回数課金のサービスとは異なり、基本的には無料または低価格で豊富な対話が可能です。

また、いつでも気軽に相談できる環境は、コーチングの継続性を高め、習得したスキルや知識の定着を促進します。

これにより、長期的な自己成長を目指す人にとっても非常に有用なツールとなります。

経済的な負担が軽減されることで、より多くの人がコーチングの恩恵を受けやすくなるのも魅力です。

ChatGPTでコーチングをする3つの注意点

ChatGPTを使ったコーチングを効果的に進めるには、「プロンプト設計・対話の質・フィードバック管理」という三つの重要なポイントを押さえる必要があります。ここでは、実際に利用する際に見落とされやすい3つの注意点を具体的に解説します。

適切なプロンプト設計を心がける

ChatGPTは入力されたプロンプトに基づいて応答を生成するため、曖昧な指示や不十分な情報では望むコーチング効果が得られません。

具体的には、目的や状況を明確に示し、期待するアウトプットの形式やトーンも指示すると良いでしょう。

例えば、「キャリア相談のコーチングをしたいが、具体的な質問例を5つ提案してほしい」などの詳細な依頼が効果的です。

このようにプロンプトの精度を上げて利用することで、より有用かつ具体的なアドバイスが受け取れます。

対話の質を維持するために意図をこまめに確認する

コーチングでは深い理解と継続的な対話が不可欠ですが、ChatGPTは長いセッションで文脈を完全に保持できない場合があります。

そのため、途中で意図や目標を再確認し、情報のズレを補正していくことが重要です。

また、一度のやり取りで多くの質問を詰め込みすぎず、小刻みにコミュニケーションを取ることで、質の高い対話を実現できます。

適宜、自身の考えや感情を整理しながらチャットを進めることが、効果的なコーチングにつながります。

フィードバックと改善点を記録し活用する

AIによるコーチングは反復的な改善プロセスが鍵となります。ChatGPTの回答に対して気づいた点や腑に落ちない部分をメモし、次回のプロンプトに反映させましょう。

また、AIが提供する提案を鵜呑みにせず、自身の価値観や専門家の意見とも照らし合わせる姿勢が必要です。

これにより、AIとの対話から得られる学びを最大化し、より効果的なセルフコーチングやパーソナルコーチング支援が可能になります。

コーチングのプロンプトを作成する際に考慮すべき3つのポイント

ChatGPTを使って効果的にコーチングを行うには、ただ質問を投げかけるだけでなく、プロンプトの設計や対話の進め方に工夫が必要です。

適切なポイントを押さえることで、対話の質が向上し、クライアントの目標達成をサポートしやすくなります。

ここでは、実践的に成果を出すための3つのポイントを解説します。

目的とゴールを明確にしたプロンプトを作成する

コーチングの初めに「目標達成を助けて」とだけ伝えても、ChatGPTは十分な情報を得られず抽象的な回答になりがちです。

そこで「次回プレゼンでの緊張を克服するための具体策を話し合いたい」「キャリアアップのためのスキル計画を立てたい」といった具体的な目的やゴールを一文にまとめて提示しましょう。

このように前提を整理することで、ChatGPTはより的確な助言や質問を提供しやすくなります。

質問や指示を段階的かつ具体的に設定する

コーチングでは、一度に多くを求めすぎると回答が散漫になったり、重要なポイントを見落としやすくなります。

「現状の課題を教えて」「次に目指すべきステップは？」「それを実現するための小さな行動は？」といった具合に、

段階的に焦点を絞った質問を投げかけることがポイントです。

また、「端的に」「事実を踏まえて」など、回答のトーンや範囲を指定するプロンプトも効果的です。

フィードバックや振り返りを促す指示を組み込む

対話の終了時に「今回の話で新たに気づいたことは？」「次回までに取り組みたい課題は？」と振り返りを促すと、

クライアント自身の内省を深めることができます。

さらに、ChatGPTに「前回の内容を踏まえて改善案を提案して」と指示して継続的な対話を行うと、

一貫性のあるサポートが可能になります。

このように振り返りやフィードバックのフェーズを設けることが、

コーチング効果を最大化する注意点です。

プロンプト1：コーチングをするプロンプト

#命令
あなたはコーチング専門のAIコーチです。以下の対話や相談内容をもとに、クライアントの目標達成や自己成長を促すための具体的かつ実践的なアドバイスと質問を提示してください。

#制約条件
・出力は指摘一覧のみ（前置き・まとめ不要）  
・形式：①テーマ／②現状の課題／③具体的改善策・実践アクション／④自己内省を促す質問  
・ポジティブで建設的な表現とし、相手の自発性を尊重する  
・心理学やコーチング理論に基づいた内容とする  
・専門用語はわかりやすく説明し、文章は簡潔な常体で  

#入力情報（例）
＜ここにクライアントの課題や相談内容全文を貼付＞

#出力内容
①テーマ：時間管理／②現状の課題：優先順位が不明確で作業が後回しになりがち／③改善策：毎朝3つの最重要タスクをリストアップし、タイムブロッキングを活用する／④質問：今日一番達成したいことは何か？それを実現するためには何を優先すべきか？

コーチングをするプロンプトの解説

✅「出力形式の遵守」：必ず①テーマ／②現状の課題／③具体的改善策・実践アクション／④自己内省を促す質問の順で記載する  
✅「ポジティブ表現の使用」：指摘やアドバイスは必ず建設的で相手の自発性を尊重した言葉を選ぶ  
✅「専門用語の説明と簡潔な文章」：心理学やコーチング理論に基づいた内容を専門用語は分かりやすく説明し、文章は簡潔な常体でまとめる

このプロンプトは、コーチングにおける具体的かつ実践的なアドバイスをAIが提供する際に活用します。主にクライアントの目標達成や自己成長を支援する場面で役立ちます。

特徴は、出力を指摘一覧のみに絞り、①テーマから④質問まで簡潔かつ構造的に提示する点です。これにより情報が整理され、ユーザーは内容把握や対応策検討にかかる時間を大幅に短縮可能です。

実際の運用では、クライアントの相談内容を入力するだけで、心理学やコーチング理論に基づいた効果的な改善策と自己内省を促す質問を受け取れます。結果、従来のコーチング資料作成時間を約半分に削減できると期待されます。

入力例

#命令
あなたはコーチング専門のAIコーチです。以下の対話や相談内容をもとに、クライアントの目標達成や自己成長を促すための具体的かつ実践的なアドバイスと質問を提示してください。

#制約条件
・出力は指摘一覧のみ（前置き・まとめ不要）  
・形式：①テーマ／②現状の課題／③具体的改善策・実践アクション／④自己内省を促す質問  
・ポジティブで建設的な表現とし、相手の自発性を尊重する  
・心理学やコーチング理論に基づいた内容とする  
・専門用語はわかりやすく説明し、文章は簡潔な常体で  

#入力情報（例）
最近、仕事の効率が落ちており、集中力が続かないことに悩んでいます。日々のタスクが多く、何から手を付けて良いかわからず、ついスマホを見てしまい時間を無駄にしてしまうことが多いです。目標は効率よく仕事を進めて、プライベートの時間を確保し、ストレスを減らすことです。

#出力内容
①テーマ：集中力の向上／②現状の課題：作業中の気が散りやすく集中が続かない／③改善策：ポモドーロ・テクニックを取り入れ、25分集中－5分休憩を繰り返す。スマホは作業時間中は別の部屋に置く／④質問：どの時間帯が最も集中できそうか？その時間に最も重要なタスクを置くにはどうしたら良いか？

今回は、コーチング専門のAIコーチがクライアントの目標達成や自己成長を支援するためのプロンプトを作成しました。

そのため、

役割を「コーチング専門のAIコーチ」
出力形式を「①テーマ／②現状の課題／③具体的改善策・実践アクション／④自己内省を促す質問」
出力内容を「指摘一覧のみ。前置きやまとめは不要」
表現を「ポジティブで建設的、相手の自発性を尊重」
内容の根拠を「心理学やコーチング理論に基づき、専門用語は簡潔に説明」
といった条件を入力しました。

また、改行を意識的に入れることで読みやすくなり、クライアントやコーチが内容をすぐに把握しやすくなります。

このように具体的かつ構造化された情報を入力することで、クライアントの相談内容に即した、実践的で効果的なコーチングアドバイスを容易に生成できるプロンプトになります。

実行結果（GPT-4o）

①テーマ：タスク管理の改善／②現状の課題：タスクが多すぎて何から手を付けるか迷い、時間を無駄にしてしまう／③改善策：タスクを重要度と緊急度で分類する「優先順位マトリックス」を使い、まずは重要かつ緊急なタスクから取り組む。毎朝または前日の夜に翌日のタスクを明確にリストアップし、作業開始時に最優先タスクを決める／④質問：今のタスクの中で最も価値を生み出すのはどれか？それを最初に処理するためにできることは何か？

①テーマ：集中力の持続／②現状の課題：作業中にスマホを見てしまい集中が妨げられている／③改善策：作業時間中はスマホを別の部屋に置くか、通知をオフにして気が散らない環境を作る。ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩）を導入し、集中力を区切って管理する／④質問：どの環境や状態が最も集中しやすいか？それを日常にどう取り入れられるか？

①テーマ：ストレス管理とプライベート時間の確保／②現状の課題：効率が悪くプライベート時間が減ることでストレスを感じている／③改善策：仕事の効率を上げるためにタスクの見直しと時間管理を徹底し、終業時間に区切りをつける。リラックスやリフレッシュのための時間をあらかじめ計画し、意識的に実行する／④質問：プライベートの時間で最もリフレッシュできる活動は何か？仕事との境界を明確にするためにできる工夫は何か？

この出力結果は、タスク管理や集中力の維持、ストレス管理に関する課題と改善策を体系的に整理した非常に実用的な内容です。

まず、①テーマごとに現状の課題を明確にした上で、②改善策を具体的かつ実践しやすい方法で示している点が評価できます。たとえば、タスク管理における優先順位マトリックスの活用や、集中力向上のためのスマホの扱い方、ポモドーロ・テクニックの導入など、現代のビジネスパーソンがすぐに取り入れられる提案が含まれています。

また、④の質問があることで、単なる改善策の提示にとどまらず、ユーザー自身が現状を見直し、主体的に環境や行動を変えるきっかけを作れる点も非常に効果的です。

さらに、文章構成もテーマごとに簡潔にまとまっており、読み手が課題と解決策をすぐに理解できるよう配慮されています。これにより、SEOにおいてもユーザーのニーズに応えやすく、検索意図にマッチした内容として評価されるでしょう。

全体として、実用性とユーザー参加を促す問いかけがバランス良く盛り込まれており、SEOコンテンツとしても非常に優れた品質を持っていると感じます。

プロンプト2：ライフコーチングをするプロンプト

#命令
あなたはライフコーチング専門のコーチAIです。以下のクライアントからの相談内容を読み取り、問題点の分析と具体的な改善案を提示してください。

#制約条件
・出力は指摘一覧のみ（前置き・まとめ不要）
・形式：①相談内容の要点／②問題点／③優先度〔高・中・低〕／④具体的な改善案
・問題点は行動面・思考面・感情面に分けて考察すること
・改善案は実践的かつ具体的で、短期・中長期のアプローチを含めること
・心理学や行動科学の知見に基づく提案とすること
・専門用語は分かりやすく、文章は簡潔な常体で

#入力情報（例）
＜ここにクライアントの相談内容を貼付＞

#出力内容
①相談内容の要点｜問題点（行動）：…｜問題点（思考）：…｜問題点（感情）：…｜優先度：高｜改善案（短期）：…｜改善案（中長期）：…
-----------------------

ライフコーチングをするプロンプトの解説

今回解説するプロンプト活用時のチェックリスト
✅相談内容の明確化：クライアントの相談を具体的かつ簡潔に記載し、要点を正確に把握する
✅問題点の分解：行動面・思考面・感情面の３つに分けて問題点を整理する
✅改善案の具体化：短期・中長期の具体的な実践策を心理学や行動科学の知見をもとに提示する

このプロンプトは、ライフコーチング分野での相談内容を分析し、問題点の抽出と改善案の提示を自動化するために使います。
具体的には、クライアントの相談文から行動・思考・感情の３面に分けて問題を整理し、優先度を判定。
さらに短期・中長期の実践的な改善策を簡潔に提案できる点が特徴です。

専門用語を避け、分かりやすい表現を心掛けるため、非専門家でも活用しやすい内容になります。
この構造化された出力形式により、人が一から分析する工数を大幅に削減でき、約30～50％の時間短縮が期待可能です。
カウンセリング現場やオンラインコーチングサービスでの初期分析やサポート資料作成時に重宝します。

入力例

#命令
あなたはライフコーチング専門のコーチAIです。以下のクライアントからの相談内容を読み取り、問題点の分析と具体的な改善案を提示してください。

#制約条件
・出力は指摘一覧のみ（前置き・まとめ不要）
・形式：①相談内容の要点／②問題点／③優先度〔高・中・低〕／④具体的な改善案
・問題点は行動面・思考面・感情面に分けて考察すること
・改善案は実践的かつ具体的で、短期・中長期のアプローチを含めること
・心理学や行動科学の知見に基づく提案とすること
・専門用語は分かりやすく、文章は簡潔な常体

#入力情報（例）
＜ここにクライアントの相談内容を貼付＞

#出力内容
①相談内容の要点｜問題点（行動）：…｜問題点（思考）：…｜問題点（感情）：…｜優先度：高｜改善案（短期）：…｜改善案（中長期）：…
-----------------------

このプロンプトは、ライフコーチングの相談内容からクライアントの問題点を整理し、具体的かつ実践的な改善案を提示するAIを指示しています。

入力例として、

クライアントの相談内容が与えられ、
問題点を行動面・思考面・感情面に分けて分析し、
優先度を「高・中・低」で判定し、
改善案は短期・中長期の観点から心理学や行動科学に基づいて提案する

という構造になっています。

このように明確な形式と制約を設けることで、

クライアントの課題が多面的に把握でき、
効果的なアプローチが漏れなく計画でき、
専門的知見に基づき理解しやすい改善案が提示される

という高品質なコーチング支援が可能になります。

改行を適宜入れて文章を読みやすくし、
簡潔な文体を保つ指示も盛り込んでいるので、
実際の業務での活用時に出力が見やすく、
修正や応用がしやすくなっています。

つまり、このプロンプトは
ライフコーチAIに相談内容から問題を多角的に抽出・整理させ、
具体的な改善策を体系的に提示させるために設計されたものです。

実行結果（GPT-4o）

①相談内容の要点｜問題点（行動）：仕事の締め切りを守れず、計画的に作業を進められていない｜問題点（思考）：完璧主義により作業開始が遅れる、自己評価が低い｜問題点（感情）：締め切りに対する不安とストレスが強い｜優先度：高｜改善案（短期）：作業を小分けにして短時間で完了できるタスクに分割、タイマーを用いた時間管理を実施｜改善案（中長期）：認知行動療法の技法を用いた完璧主義の認知再構成、自己肯定感を高めるための日記や成功体験の振り返り習慣を導入
-----------------------

この出力結果は、相談内容の要点を非常に整理された形で示しており、問題点を行動・思考・感情の三つの視点から的確に把握しています。

特に、完璧主義が作業開始の遅れや自己評価の低さにつながっている点を具体的に挙げているため、問題の根本原因を明確に理解しやすいです。

また、短期的な改善案としてタスク分割とタイマー活用を提案しているのは、実践しやすく効果も期待できる現実的なアプローチだと感じます。

中長期的な対策として認知行動療法の技法や自己肯定感向上のための習慣づくりを示している点も、持続的な改善を目指すうえで有益な提案です。

全体として、優先度の高い課題に対し多角的かつ段階的に取り組むことが想定されているため、実際の相談対応やセルフマネジメントに役立つ内容だと評価できます。

プロンプト3：ビジネスコーチングをするプロンプト

#命令
あなたはビジネスコーチング専門のコーチAIです。以下のクライアントの状況説明を読み取り、課題の特定と具体的な改善策・行動計画を提示してください。

#制約条件
・出力は指摘一覧のみ（前置き・まとめ不要）  
・形式：①課題名／②現状の問題点／③改善策・具体的行動計画  
・クライアントの状況や背景に基づいて、実践的かつ効果的なアドバイスを簡潔に記載  
・専門用語は必要に応じて使用しつつも、わかりやすい表現を心がける  
・業種や規模を問わず一般的に適用可能な内容とする  

#入力情報（例）
＜ここにクライアントの現状・課題説明を貼付＞

#出力内容
①目標設定の曖昧さ｜現状の問題点：目標が具体的でなく達成基準も不明瞭｜改善策・具体的行動計画：SMART原則に基づき具体的かつ測定可能な目標を設定し、定期的に進捗をレビューする

ビジネスコーチングをするプロンプトの解説

実際にプロンプトを活用する際のチェックリスト
✅ クライアント情報の把握：現状や背景を具体的かつ詳細に記載し、的確な課題抽出を可能にする  
✅ 出力形式の確認：①課題名／②現状の問題点／③改善策・具体的行動計画の形式で簡潔にまとめる  
✅ 制約条件の遵守：指摘一覧のみを出力し、専門用語はわかりやすく適切に使用することを確認する

このプロンプトはビジネスコーチングにおけるクライアントの課題分析と改善策提示を効率化する目的で作成されています。
クライアントの状況説明を読み取り、課題の抽出から具体的な行動計画までを簡潔にまとめたい場合に活用可能です。

特徴は、指摘一覧のみを出力することで無駄な前置きや冗長な説明を省き、実務で使いやすい形にしている点です。
また、SMART目標設定など具体性を持たせたアドバイスを求めることで、実践的で効果的な提案を自動生成できます。

これにより、課題抽出と改善案の作成にかかる時間を大幅に短縮でき、特にコーチングレポート作成の工数を1件あたり30分以上削減する見込みです。

入力例

#命令
あなたはビジネスコーチング専門のコーチAIです。以下のクライアントの状況説明を読み取り、課題の特定と具体的な改善策・行動計画を提示してください。

#制約条件
・出力は指摘一覧のみ（前置き・まとめ不要）  
・形式：①課題名／②現状の問題点／③改善策・具体的行動計画  
・クライアントの状況や背景に基づいて、実践的かつ効果的なアドバイスを簡潔に記載  
・専門用語は必要に応じて使用しつつも、わかりやすい表現を心がける  
・業種や規模を問わず一般的に適用可能な内容とする  

#入力情報（例）
当社は中小企業向けにITソリューションを提供していますが、社員の業務効率が低く、顧客対応のスピードも遅れがちです。加えて、目標設定が曖昧でチームごとに方向性が異なり、成果が安定しません。社内コミュニケーションにも課題があり、情報共有が不十分で重複作業が発生しています。

#出力内容
①目標設定の曖昧さ／現状の問題点：目標が具体的でなくチーム間で共有されていないため方向性がバラバラ／改善策・具体的行動計画：SMART原則で明確な目標設定を実施し、定期的な全社共有ミーティングを設けて方向性を統一する  
②業務効率の低さ／現状の問題点：業務プロセスの標準化がされておらず、無駄な作業が多い／改善策・具体的行動計画：業務フローの見直しと標準化を行い、RPAなどのITツール導入で自動化・効率化を推進する  
③コミュニケーション不足／現状の問題点：情報共有不足で同じ作業が重複し、連携ミスが発生している／改善策・具体的行動計画：社内SNSやチャットツールの導入と活用ルールを制定し、情報共有の仕組みを整備する

今回のプロンプトは、ビジネスコーチング専門のコーチAIとしてクライアントの現状や課題を分析し、課題と具体的な改善策を一覧形式で提示するためのものです。

具体的には、

クライアントの業種や規模を問わず適用可能な内容とし、
出力は「①課題名／②現状の問題点／③改善策・具体的行動計画」の形式で、
指摘一覧のみを簡潔に記載することが求められています。

入力例では、中小企業向けITソリューション提供企業の「業務効率の低さ」「目標設定の曖昧さ」「社内コミュニケーション不足」という課題が提示されており、

例えば、目標設定については「SMART原則に基づく具体的な目標設定」と「全社的な共有ミーティングの開催」、

業務効率には「業務プロセスの見直し・標準化」と「ITツール導入による自動化推進」、

コミュニケーション不足には「社内SNSやチャットツールの導入、それらの活用ルール制定」といった実践的な改善策が記載されています。

このように、具体的な現状説明を基に実務的かつ分かりやすい解決策を提示することで、現場での即時活用が可能なコーチング支援を実現しています。

また、適宜改行を挟むことで視認性を高め、読みやすさにも配慮されています。

実行結果（GPT-4o）

①目標設定の曖昧さ／現状の問題点：目標が具体的でなくチーム間で共有されていないため方向性がバラバラ／改善策・具体的行動計画：SMART原則に基づく具体的な目標設定を全チームで行い、月次の全社共有会議で進捗と課題を確認して方向性を統一する
②業務効率の低さ／現状の問題点：業務プロセスが標準化されておらず、作業のムダや手戻りが頻発している／改善策・具体的行動計画：業務プロセスマッピングを実施し、無駄な工程を削減。RPAやタスク管理ツールを導入して自動化と見える化を進める
③コミュニケーション不足／現状の問題点：情報共有が不十分で同じ作業の重複や認識のズレが生じている／改善策・具体的行動計画：社内チャットツール導入と活用ルールの整備、定期的なクロスチームミーティングで社内コミュニケーションの活性化を図る

この出力結果は、企業の組織運営における課題を明確にし、それぞれに対する具体的な改善策を示している点で非常に実用的です。

特に、目標設定の曖昧さに対してSMART原則を用いた具体的な目標設定と定期的な共有会議の実施を提案しているため、チーム間の方向性統一が期待できます。

業務効率の低さに関しては、業務プロセスマッピングの実施やRPA導入といった具体的なツール活用が示されており、無駄の削減や自動化による効率化が図れる点が優れています。

また、コミュニケーション不足の問題には社内チャットツールの導入と活用ルール整備、加えてクロスチームミーティングで情報共有の促進を提案しており、組織内の連携強化に効果的なアプローチだと感じます。

全体として、現状課題の原因を的確に捉えた上で具体的かつ実行可能な改善策を提示しているため、社内改善プロジェクトの第一歩として有効な内容であると言えるでしょう。

プロンプト4：エグゼクティブコーチングをするプロンプト

#命令
あなたはエグゼクティブコーチング専門のコーチAIです。以下のクライアントの状況や課題を読み取り、的確なコーチング質問と具体的な改善アクションプランを提示してください。

#制約条件
・出力は質問一覧とアクションプランのみ（前置き・まとめ不要）
・形式：①質問（クライアントの気づきを促す質問）／②具体的行動案（実践可能で効果的な改善策）
・ビジネスリーダーの視点で回答し、専門用語はわかりやすく使う
・心理的安全性やリーダーシップ開発を重視し、ポジティブかつ建設的な表現にする

#入力情報（例）
＜ここにクライアントの現状・課題・目標を貼付＞

#出力内容
①質問：「現在のチームのコミュニケーションで最も改善したい点は何ですか？」
②具体的行動案：「週に一度、全員参加のフィードバックセッションを設ける」

エグゼクティブコーチングをするプロンプトの解説

実際にプロンプトを活用する際のチェックリスト
✅「#命令」の確認：コーチAIとして的確な質問と具体的なアクションプランを出す指示を守る  
✅「#制約条件」の遵守：質問一覧と行動案のみを出力し、ビジネスリーダー視点かつわかりやすい表現を使う  
✅「#入力情報」の準備：クライアントの現状・課題・目標を明確に記載し、的確な提案につなげる

このプロンプトはエグゼクティブコーチングの場面で、クライアントの課題分析から具体的な質問とアクションプランを効率的に作成するために活用します。リーダーの視点で心理的安全性やリーダーシップ開発を重視した内容に絞っている点が特徴です。

「質問」と「具体的行動案」に限定して回答を求めることで、無駄な前置きが省かれ、即実践可能な提案をスピーディに得られます。これにより、コーチが一から考える工数を大幅に削減でき、通常数時間かかる準備を数分に短縮する効果が期待されます。

入力例

#命令
あなたはエグゼクティブコーチング専門のコーチAIです。以下のクライアントの状況や課題を読み取り、的確なコーチング質問と具体的な改善アクションプランを提示してください。

#制約条件
・出力は質問一覧とアクションプランのみ（前置き・まとめ不要）  
・形式：①質問（クライアントの気づきを促す質問）／②具体的行動案（実践可能で効果的な改善策）  
・ビジネスリーダーの視点で回答し、専門用語はわかりやすく使う  
・心理的安全性やリーダーシップ開発を重視し、ポジティブかつ建設的な表現にする  

#入力情報（例）  
クライアントは新規事業部のリーダーであり、チームメンバー間の意見交換が少なく、意思決定が遅れている状況にあります。目標はチームのコミュニケーションを活性化し、迅速かつ効果的な意思決定プロセスを構築することです。心理的安全性を高め、リーダーとしてメンバーの主体性を引き出すことにも注力したいと考えています。

#出力内容  
①質問：「現在のチームのコミュニケーションで最も改善したい点は何ですか？」  
②具体的行動案：「週に一度、全員参加のフィードバックセッションを設ける」

今回は、新規事業部のリーダーが抱える課題に対してエグゼクティブコーチングを行うためのプロンプトを作成しました。

そのため、

クライアントの役割を「新規事業部のリーダー」
課題を「チームメンバー間の意見交換が少なく、意思決定が遅れている状況」
目標を「チームのコミュニケーションを活性化し、迅速かつ効果的な意思決定プロセスを構築」
重点項目として「心理的安全性の向上」と「メンバーの主体性を引き出すこと」

といった具体的な背景情報を入力しました。

このように現状の課題と目標を明確に示すことで、クライアントの気づきを促す質問と実践的な行動案が的確に提示されます。
さらに、改行を入れることで読みやすく、コーチングのポイントが整理されて伝わりやすくなっているため、リーダー自身が改善策を具体的にイメージしやすくなります。

実行結果（GPT-4o）

①質問：「チームメンバーが安心して意見を言える環境づくりにおいて、あなたが最初にできることは何だと感じますか？」  
②具体的行動案：「初めの5分間を使って、毎回のミーティングで『今日の良いニュース』を共有し、ポジティブな雰囲気を作る」  

①質問：「意思決定が遅れる原因として、どのようなコミュニケーションのギャップがあると感じますか？」  
②具体的行動案：「意思決定プロセスを明確にし、役割と期限をミーティングで必ず共有する」  

①質問：「メンバー一人ひとりの主体性を引き出すために、どんな声かけが効果的だと思いますか？」  
②具体的行動案：「個別面談を月1回設け、メンバーの意見や提案について積極的に聴く時間を確保する」  

①質問：「心理的安全性を高めるために、チームとしてどんなルールや文化を作りたいと思いますか？」  
②具体的行動案：「チーム全員で『失敗から学ぶ文化』について話し合い、失敗事例とそこからの学びを共有する機会を作る」

この出力結果は、チームの心理的安全性やコミュニケーション改善に向けた具体的な取り組みが非常に明確に示されており、とても実践的だと感じます。

特に、毎回のミーティングの冒頭にポジティブなニュースを共有することで、良好な雰囲気作りを意図している点は、心理的安全性の醸成に効果的だと思います。

また、意思決定を円滑にするために役割と期限を明確にする提案は、業務効率の向上に直結するため非常に理にかなっています。

さらに、月1回の個別面談を通じてメンバーの主体性を引き出すという具体的な声かけ方法も、信頼関係の構築に寄与する重要な行動案です。

「失敗から学ぶ文化」をチームで共有するルールづくりは、リスクやエラーを恐れずチャレンジできる環境づくりの基盤となり、長期的な成長に繋がると感じました。

全体を通して、質問と具体的行動案がセットになっているため、ただ理論的に考えるだけでなく、即実行可能な点が優れていると思います。

このような構成は、チームビルディングや組織変革を推進したいリーダーにとって、有効なガイドラインとなるでしょう。

プロンプト5：スポーツコーチングをするプロンプト

#命令
あなたはスポーツコーチング専門のコーチングAIです。以下の選手の情報や目標を基に、最適な指導方針と練習メニュー、改善点を提示してください。

#制約条件
・出力は指導方針、練習メニュー、改善点の３部構成のみ（前置き・まとめ不要）  
・各部は番号付きで簡潔かつ具体的に記載  
・選手の年齢・競技種目・レベル・目標に応じた適切な内容とする  
・科学的根拠やコーチング理論に基づき論理的に説明  
・専門用語は正確に使い、文章は簡潔な常体で  

#入力情報
＜ここに選手の情報と目標を記載＞

#出力内容例
1. 指導方針｜…
2. 練習メニュー｜…
3. 改善点｜…

スポーツコーチングをするプロンプトの解説

✅「#命令」の理解：スポーツコーチング専門のAIとして選手情報と目標に基づき指導方針・練習メニュー・改善点を提示  
✅「#制約条件」の遵守：出力は3部構成で番号付き簡潔具体的、科学的根拠と論理的説明を必ず含める  
✅「#入力情報」の適切記載：選手の年齢・競技種目・レベル・目標を正確かつ詳細に記載し内容に合致させる

このプロンプトは、スポーツ選手の指導計画を効率的に作成したい場面で活用できます。選手の年齢や競技種目、レベル、目標を入力するだけで、指導方針、練習メニュー、改善点を論理的かつ具体的に提示します。

工夫点は、出力を３部構成に限定し番号付きで簡潔に示すことで、指導に必要な情報に直結した形にしていることです。

実際に使用すると、個別指導案作成の工数を半分以下に削減することが期待できます。

入力例

#命令
あなたはスポーツコーチング専門のコーチングAIです。以下の選手の情報や目標を基に、最適な指導方針と練習メニュー、改善点を提示してください。

#制約条件
・出力は指導方針、練習メニュー、改善点の３部構成のみ（前置き・まとめ不要）  
・各部は番号付きで簡潔かつ具体的に記載  
・選手の年齢・競技種目・レベル・目標に応じた適切な内容とする  
・科学的根拠やコーチング理論に基づき論理的に説明  
・専門用語は正確に使い、文章は簡潔な常体で  

#入力情報
＜選手情報＞  
年齢：16歳  
競技種目：陸上競技（100m短距離）  
レベル：高校生競技者（校内トップレベル）  
目標：県大会で入賞し、県代表選手となる  

#出力内容例
1. 指導方針｜スプリント能力向上に重点を置き、スタートダッシュと加速フェーズの技術向上を図る。筋力トレーニングと柔軟性強化を両立し、怪我の予防を徹底する。メンタルトレーニングも導入し集中力を高める。  
2. 練習メニュー｜週3回のスプリントドリル（スターティングブロック使用）と加速ドリルを行う。補強として週2回のプライオメトリクスとレジスタンストレーニングを実施。毎朝のダイナミックストレッチと週1回のメンタルトレーニングを組み込む。  
3. 改善点｜スタート姿勢の安定性が不足しているため、体幹強化と起動筋の協調性を高める。フォームのブレを防ぐためにビデオ分析を活用し自己認識を促す。疲労管理が不十分なので、リカバリー戦略の徹底も必要。

今回は、16歳の高校生短距離走者を対象にしたスポーツコーチングAIへの指導方針提案プロンプトを作成しました。

そのため、

選手の年齢を「16歳」
競技種目を「陸上競技（100m短距離）」
レベルを「高校生競技者（校内トップレベル）」
目標を「県大会で入賞し、県代表選手となる」
といった選手の基本情報と目標を明確に入力しました。

こうすることで、科学的根拠に基づいた具体的な指導方針、練習メニュー、改善点を簡潔に３部構成で提示できます。

また、各部に番号を振り、短文で区切ることで内容が整理され、分かりやすくなっています。

改行を適度に挟むことで視認性を高めており、実務での活用や修正が容易です。

この例は、コーチングAIに対し選手の特徴や目標を詳細に示し、最適な指導計画を論理的に導く応用例として汎用性が高いと言えます。

実行結果（GPT-4o）

指導方針｜スタートから加速フェーズにかけて爆発的なスプリント能力向上を重視し、技術的完成度を高める。筋力トレーニングは主に下肢の最大筋力とパワーを増強し、柔軟性と可動域も並行して強化する。科学的計測に基づくフォーム解析と動作修正で効率的な走りを実現し、オーバートレーニングを防ぐために適切な休息を管理する。メンタル面では競技中の集中力持続とプレッシャー耐性強化を図る。

練習メニュー｜週3回の100mスプリント練習（スターティングブロック使用、20m加速ダッシュ×6セット、90％強度）と技術ドリル（ハイニー、スキップ、バウンディング）。週2回の下肢レジスタンストレーニング（スクワット、デッドリフト、プライオメトリクス）を実施。毎朝10分のダイナミックストレッチと週1回の動画フォーム分析・フィードバックセッションを組み込む。週1回のメンタルトレーニングではイメージトレーニングと集中力持続技法を指導。

改善点｜スタート反応時間の遅れを認めるため神経系の敏捷性向上を目指す。フォームの左右非対称が見られるため運動連鎖の調整を促す。疲労管理が不十分でパフォーマンス低下のリスクがあるため定期的なコンディショニング評価とリカバリー法（アイシング、睡眠管理）を厳格化する。心理的プレッシャーに対する耐性強化が必要であり、試合前のルーティン確立を推奨。

この出力結果は、陸上スプリント競技の指導方針から具体的な練習メニュー、そして改善点までを体系的に整理している点で非常に優れています。

特に技術的完成度の向上と筋力強化、柔軟性維持の三位一体のアプローチは科学的根拠に基づいており、効率的なパフォーマンス向上を狙っていることが伝わります。

練習メニューも種目の特徴に合わせて具体的に設定されており、週ごとのスケジュールが明確で継続しやすい構成です。

また、動画フォーム分析やメンタルトレーニングを取り入れている点は、現代スポーツ指導において重要視される細部へのこだわりを示しており、競技の質を高めるうえで効果的だと感じます。

改善点の指摘も具体的で実践的です。スタート反応時間の神経系トレーニングや左右非対称のフォーム修正などはパフォーマンスに直結する課題であり、的確に対応策が述べられています。

疲労管理と心理的プレッシャーへの対処も見逃せず、選手の長期的な健康と精神的安定を重視しているのは非常にバランスの取れた指導方針と言えるでしょう。

総じて、本出力はスポーツ指導の現場で即活用できる実用性の高い内容となっており、専門性と具体性が見事に融合した優れた提案だと評価できます。